[...] - 2 jajka - 1 łyżka pietruszki - 1 łyżka( 15ml) soku z cytryny Przygotowanie: pokrój ziemniaki w kostkę i ugotuj do miękkości, odsącz je i rozgnieć z odrobiną mleka, jajkami, pietruszką i sokiem z cytryny, włóż do naczynia żaroodpornego, piec w temperaturze 200C- 20 min. Po obiedzie można zjeść garść orzechów włoskich. I co sądzicie? Pozdrawiam
[...] PN:Trenuję z różnymi dobrymi zawodnikami różnych sportow walki, za co Im gorąco dziękuję. Jeśli chodzi o elementy walki, to cały czas doskonalę parter, ale nie zapominam również o stójce. Mówi sie, że jest Pan jednym z najsilniejszych zawodników w Pride, jak wygląda Pana przygotowanie siłowe do walki? Ćwiczy Pan na silowni? Jeśli tak to [...]
[...] l-karnityna complex zawiera labolatoryjnie opracowaną i ilościowo dobraną kompozycję winianu l-karnityny, chromu oraz wit. B6. L-karnityna jest naturalną substancją witaminopochodną, która odgrywa kluczową rolę w przemianach tłuszczów zapasowych w energię. Chrom w połączeniu z wit. B6 potęgują działanie l-karnityny zwiększając efektywność [...]
[...] płatków owsianych miałem straszne gazy, po jaglanych występują, ale o wiele rzadziej, jednak to może problem z "szejkiem". Trening siłowy 3 razy w tygodniu licząc ok 60 min. BMR = (9,99 x 62) + (6,25 x 173) - (4,92 x 21) + 5 = 1602,31 kcal TEA = 279,49 kcal (BMR) 1602,31 kcal + (TEA) 279,49 kcal = 1 881,8 + (NEAT) 900 kcal = 2781,8 kcal + [...]
[...] na diecie redukcyjnej ułożonej przy pomocy kolegów działu "Odżywianie". Widać efekty, chudnę powoli itd, nie ma co tutaj się rozpisywac Obecnie ćwicze 4x w tygodniu, 45 min aeroby bo miałem złamaną rękę ale od listopada zamierzam znowu ćwiczyć na siłowni Tutaj moja dieta, która na razie nie uwzględnia treningu siłowego 7:00 Jajecznica (4 [...]
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 76cm Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: ranem 20 min./ spaceru do szkoły i powrot, wieczorem trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Intensywnie Taekwondo/Kickboxing(4x w tyg.) pon,wt,śr,pt. od 19 do 21 [...]
[...] po 3h (siłownia, fitness, aeroby), basen 1x /tydzień 1 h, w domu-bieganie za dziećmi, dźwiganie wózka, dźwiganie zakupów dla całego cyrku, codzienny marsz do i z pracy - 20 min szybkim krokiem w jedną stronę - najczęściej z siatami zakupów Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty z musli, płatkami, niecierpię mleka, ale lubię wszystko co [...]
[...] Dieta : dużo kurczaka i warzyw, bardzo delikatnie z węglami, małe odstępstwo raz w miesiącu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko z sfd, bcaa z glutamina z sfd, cm3 , nitrobolon , thermo-speed Ostatnio przerabiany plan: split 4 x w tygodniu ( bez wymówek! ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach nigdy nie próbowałem iść na [...]
[...] na to czasu - a ilości dobieram mniej wiecej:)(tzn. raz zważyłem/zmierzyłem a teraz mniej/więcej daje porównywalne ilości)- mając świadomość, że każdy mój posiłek musi mieć min 40g białka i okolice 100g ww (oprócz ostatniego). Dzień zaczynam od A6W (obecnie 15sty dzien) Po tym niezwykle przyjmnym zajęciu wypijam szklaneczke wody z miodkiem [...]
[...] przed treningami we wszystkich dyscyplinach sportowych. Zalecane dawkowanie Niewielką ilość żelu nanieść na skórę i wmasować aż do całkowitego wchłonięcia na około 30 min. przed planowanym wysiłkiem fizycznym. Stosować na czystą skórę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE RED HOT GEL Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300ml [...]
[...] wymieszać i wyrobić na jednolitą masę. Wyrabiamy z tego „ciasta" małe kulki (można łyżką nabierać) i spłaszczamy te kulki na ciasteczka. Pieczemy w temp. 180st przez ok.45 min. Smacznego Można wrzucić w to również otręby pszenne, rodzynki, posiekane orzechy, migdały i inne takie (ale to już + kcal) Ciekawe przepisy na jedzonko z płatkami [...]
[...] sukcesów Ogólnie sport u mnie zaczął się od lekkoatletyki i skonczył się równie szybko jak zaczął - dystansem koronnym u mnie był 1km i niestety... kontuzja kolana wyeliminowała mnie na tyle skutecznie, że przeniosłem się na siłownię pare tyg treningow technicznych i gotów byłem do dalszej drogi na własny rachunek... aż do 2 liceum kiedy to [...]
XII Liga Brazylijskiego Jiu-Jitsu Miejsce zawodów: Hala Sportowa GOSIR Konstancin-Jeziorna, ul. Żeromskiego 15 Termin zawodów: 16 października 2010 Organizator: Alliance Team Warszawa oraz Fundacja im. Zbyszka Cyganiewicza Zgłoszenia oraz termin zgłoszeń: Zgłoszeń należy dokonywać w panelu zgłoszeniowym dostępnym pod adresem: Termin zgłoszeń [...]
[...] trudno mi bez tego normlanie funkcjonowac;) zaczynałam od 2 kołek...w miare upływu czasu zwiekszałam ilosc okrazen i biegałam 22 kołka;) obecnie biegam rano na czczo..40 min;) z 64 kg zeszłam do 54kg..zmieniłam tez nawyki zywieniowe..zero słodyczy ..smazonych rzeczy..i tak juz 5 miesiecy ciagne;) bo nie sztuką jest schudnac ale utrzymac [...]
[...] jakieś info bazowe , od sporej ilości czasu trenuję muay thai (5 lata) trening 3 x w tyg, w międzyczasie od miesiąca regularnie 3 x lub 4x w tygodniu biegam przez 1 godz.20 min, wróciłem od marca jeszcze do siłowni (zaprzestałem chodzenia po 1,5 roku w lipcu 2009) , ogolnie na brak kondycji nie narzekam jestem dosyc wysportowanym osobnikiem i [...]
[...] i metaboliczne - między innymi HMB. Sprzyja redukowaniu nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej, usprawnia procesy detoksykacji i regeneracji powysiłkowej. Zawiera witaminę B6, która wspomaga przemian aminokwasowe, a także enzymy trawienne, zapobiegające powstawaniu niepożądanych efektów gastrycznych i regulujące pracę układu trawiennego. [...]
[...] rzędu 2800->2500->niżej.. Trening 3-4x w tyg, porządne FBW z rozwojem sily na plaskiej siadach i martwym (5x5) reszta normalnie 3-4x8-12 taki sobie trening, do tego 40 min szybkiego marszu (tętno ok 130) na koniec. Co ciekawe, będąc na 1800-2000 kcal progresowałem sobie z ciężarami na siłowni i w sumie nie wiem do końca z czego to miałoby [...]
[...] zestawienie odpowiednio dobranych składowych, pogrupowanych w cztery synergistycznie działające kompleksy. Matrix energetyzujący, w skład którego wchodzą: kofeina, wybrane aminokwasy oraz ekstrakty roślinne, odpowiedzialny jest za zwiększenie motywacji, koncentracji oraz pobudzenie organizmu. Poprawę wytrzymałości potęguje połączenie: [...]